笑いヨガって、なあに？

笑いヨガって、なあに？　このような方のために、笑いヨガについてご説明しています。

笑いヨガ（ラフターヨガ）とは何でしょうか？

１．ユーモアなしで誰でも笑える新しいコンセプトの健康法です

　 笑いヨガとは、インド人医師のマダン・カタリアと夫人のマドゥリー・カタリア夫妻によって創案された、新しいコンセプトによるユニークな健康法です。この方法を使うと、誰でもが、ユーモア・冗談・コメディに頼ることなく、理由なく笑うことができます。

２．アイコンタクトと子ども心に帰ることで、作り笑いが伝染します

　最初はエクササイズ（体操）として笑いますが、アイコンタクトと子どものような遊び心を使うことによって、すぐに笑いが伝染し、本物（自然な）笑いになります。

３．ヨガの呼吸法を取り入れているので笑いヨガと呼ばれています

　笑いヨガという名前は、笑いのエクササイズとヨガの呼吸法を組み合わせたものであることから呼ばれています。笑いヨガを行うことにより、新鮮な酸素が身体にも脳にもたくさん取り入れられ、エネルギッシュで健康であることが実感できるようになります。

４．作り笑いですが、身体に与える良い影響は全く同じです

　笑いヨガは、身体は作り笑いと本物の笑いの区別がつけられず、生理学的にも精神的にも効果は全く同じである、という科学的根拠に基づいています。

５．たった５人で始まりましたが、今や７０カ国に広がっています

　笑いヨガは、１９９５年３月１３日、インドのムンバイにある公園で、たった５人で始められましたが、今では世界７０カ国に広がっています。また、笑いヨガは、企業やフィットネスセンター、ヨガスタジオ、高齢者施設、大学等の学校、心身障害者やがんの患者会といったグループでも実践され、ますます広がりをみせています。

ひとつだけ注意していただきたいことと、お願い！

　笑いヨガは、笑いたい人であれば、年齢・体力に関係なく誰でも簡単にできるものですが、以下の注意事項をご参照ください。

★注意事項　

　運動すると危険と思われる場合や、健康上の諸問題を有する場合は、医師にご相談ください。  特に、下記の疾患（一例）を有する方には注意が必要です。

・多量に出血がある時　・高血圧　・ヘルニア　・尿失禁　・長引く咳　・精神病　・てんかん　・重篤な腰痛　・心臓病　・３か月以内に手術を受けたことがある　・その他、急性症状を伴う痛み、など。

★承諾書について

　初めて参加される方には、健康上の問題、ケガや事故などについては自己で責任を負う旨の承諾書にご記入をお願いしています。

日本では2006年から活動が始まっています

　2006年に東京で日本初のクラブが誕生し、2007年には名古屋、大阪、三重、横浜などでも活動が始められるようになりました。2007年5月に朝日新聞の朝刊で紹介されたのを皮切りに、その後も各マスコミが取り上げ、少しずつその活動が知られるようになっています。

 もっと詳しく知りたい方は、以下のホームページを見てね！

笑いヨガって、難しくないの？

 笑いヨガセッションでは、笑いヨガリ－ダーが一つ一つ説明しながら進めますので、初めての方でも簡単にできます！

　笑いヨガは、普通は笑いヨガリーダーが説明しながら進めるため、初めての方でもすぐにできます。ですから、まったく難しくなんかありません。

　笑いヨガのセッションは、手拍子、深呼吸、子ども心に帰るおまじない、そして笑いの運動法で構成されています。最初は、「ホ・ホ・ハハハ」 というかけ声や手拍子のウォーミングアップから始め、徐々に大きな声、腹の底から笑えるようにリードしていきます。また、身体を休める意味で随所に深呼吸を取り入れながら行いますので、誰でも無理なく楽しむことができます。

楽しく笑うむためのポイントが、ふたつあります！

　笑いヨガで大事なことの一つが、アイコンタクト（眼を見合すこと）を多くすることと、子ども心になることです。　　　

　笑いヨガエクササイズでは、アイコンタクトをしたり、子どものような遊び心が上手に引き出されることにより、作り笑いだったものが徐々に本物に変わり、笑いが伝染するようになります。

笑いヨガには５つの効用があります

１．良い気分になり、日常生活での笑いが多くなります！

　個人生活、仕事生活、社会生活がどのようなものであれ、それは自分の気分に左右されます。気分が良いと、すべてが上手く回るようになります。

　笑いヨガは、脳細胞から出されるエンドルフィンと呼ばれる化学物質により、気分を瞬時に変えることができます。１日中明るく快適な気分で過ごすことができ、いつもより沢山笑えるようになるでしょう。

２．有酸素運動と同じ効果があり、更に、ストレスを減少させます！

　笑いヨガは、身体にタップりと酸素を取り入れる有酸素運動 （心肺運動） と同じように、より健康で精力的なものと脳が感知してくれます。

　それと同時に、笑いヨガは身体運動として、精神的、感情的なストレスを減らすことができるエクササイズ（健康法）なのです。

３．健康への効果、免疫力アップが期待できます！

　病気になってしまったら、人生を存分に楽しむことはできませんね。

　笑いヨガには、疾病予防の効果があるのは勿論ですが、高血圧、心臓病、など、様々な病気を回復するための免疫系機能の強化を助ける働きもあります。

４．クオリティ・オブ・ライフ （生活の質） 向上に役立ちます！

　個人の生活の質は、思いやり、いたわり合うことができる親しい人間関係があるかどうかによって決まります。

　笑いは、人と人との間に肯定的に作用するエネルギーで、短い時間で良い人間関係を築く助けとなるものです。良く笑う人は、沢山の友人を得やすいと言えるでしょう。

５．窮地でもポジティブな気持ちに近づけるようになります！

　人生が順調な時は誰でも簡単に笑えますが、困難な時はどうやって笑ったらいいのでしょうか？

　大変な状態の時や否定的な人々との関わりにおいても、笑うことによって肯定的な精神状態になることができます。このような精神状態によって、大変な時期であっても希望と楽観性を身につけて困難に立ち向かうことができるのです。